System Wewnętrznej Rodziny – w skrócie SWR lub IFS (od angielskiego Internal Family Systems Therapy) – to metoda terapeutyczna stworzona przez amerykańskiego terapeutę par i rodzin Richarda Schwartza.
Podstawowym założeniem tego podejścia jest to, że wszyscy ludzie posiadają zdrową i pełną zasobów esencję – JA – którą charakteryzuje spokój, cierpliwość, kreatywność, harmonia, ciekawość, pewność siebie i poczucie humoru. Poza JA wszyscy także mamy części, czyli wewnętrzne subosobowości odpowiedzialne za różne aspekty naszego życia. Niestety w toku życia na naszych częściach osadzają się ciężary (ang. burdens) w postaci trudnych emocji i/lub niesprzyjających przekonań, które utrudniają lub nawet uniemożliwiają nam dostęp do naszego JA. Zamiast spokoju, cierpliwości i harmonii nasze życie może stać się wtedy mniej lub bardziej uciążliwą szarpaniną, w której targają nami wewnętrzne konflikty. Czasem wtedy utykamy i nie możemy ruszyć dalej, a czasem robi się nam po prostu trudno i wiemy, że nie chcemy tak już dłużej i potrzebujemy zmiany.
Sesje IFS służą właśnie temu by wydostać nas z tej wewnętrznej szarpaniny, wysłuchać nasze części, dać im możliwość, by uwolniły się od swoich ciężarów – tym samym przywracając dostęp do naszego JA. Efektem takiej pracy jest wyższy poziom wewnętrznego spokoju, przywrócenie poczucia równowagi i pełni – czyli najkrócej mówiąc – powrót do życia pełnią życia.
Na własnej skórze przekonałam się o tym, że człowiek jest w stanie puścić trzymane przez dziesiątki lat obciążenia, napięcia i traumy. Moje ciało stało się lżejsze i bardziej rozluźnione, umysł spokojniejszy, a emocje są moim kompanem, a nie wrogiem.
Sesje IFS mogą pomóc tobie w:
- dokonaniu zmian w życiu, za którymi tęsknisz – w twojej rodzinie, na ścieżce zawodowej, czy innych sferach
- lepszym poznaniu siebie dzięki wspólnemu eksplorowaniu twojego wnętrza
- nabraniu biegłości w codziennej trosce o siebie
- rozwinięciu umiejętności stawania za sobą, mówienia „nie”, dbania o swoje granice
- zbudowaniu zdrowego poczucia własnej wartości w miejsce ciągłego wrażenia bycia niewystarczającą
- odkrywaniu dawno zakopanych jakości, talentów i darów
Już nawet jedna sesja IFS może pomóc nam zmienić podejście do siebie i świata, jednak zazwyczaj jest to proces.
- Sesja trwa 60 minut.
- Na ten moment sesje możliwe są tylko w trybie online.
- Koszt sesji to 250PLN.
- Aby umówić się na takie spotkanie – skontaktuj się ze mną.