Odkryj drogę do wewnętrznej harmonii
Twoja Wewnętrzna Krytyczka nie daje ci spokoju? Ciągle przypomina, że mogłabyś bardziej, lepiej, inaczej… i choć wiesz, że to cię wyczerpuje, trudno ci ją uciszyć?
A może Twój Wewnętrzny Kontroler pracuje bez przerwy? Pilnuje wszystkiego, analizuje po sto razy, sprawia, że trudno ci odpuścić i naprawdę odpocząć. Czasem napięcie rośnie tak mocno, że czujesz je w całym ciele.
Albo bywa tak, że przychodzi nagła fala złości. Zaskakująca, trudna do nazwania, czasem wymierzona w bliskich, choć wcale nie chcesz, by tak było.
Jeśli któryś z tych scenariuszy brzmi znajomo – jest sposób, by to zmienić. Tym sposobem może być IFS.
Czym jest System Wewnętrznej Rodziny (IFS) i jak działa?
System Wewnętrznej Rodziny (Internal Family Systems, IFS, model stworzony przez amerykańskiego psychoterapeutę Richarda Schwartza) to podejście, które zakłada, że każdy z nas składa się z różnych części – wewnętrznych subosobowości. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że niektóre z nich nam przeszkadzają: krytykują, napinają, blokują, wybuchają.
Ale w IFS-ie odkrywamy coś ważnego: każda z tych części ma pozytywną intencję. Naprawdę każda.
Twoja Wewnętrzna Krytyczka nie chce, żebyś czuła się beznadziejnie – ona chce cię chronić przed porażką, odrzuceniem albo zranieniem. Robi to na swój stary, wyuczony sposób.
Wewnętrzny Kontroler nie przestanie tylko dlatego, że powiesz mu „odpuść”. On odpuści dopiero wtedy, gdy poczuje, że jest bezpiecznie, że możesz zaufać sobie, światu i ludziom.
Ta część, która czasem wybucha złością, zwykle niesie w sobie głęboką potrzebę ochrony twoich granic. Jeśli nie wybuchnie, masz tendencję je ignorować i przekraczać siebie bez końca.
IFS pomaga tym wszystkim częściom dojść do głosu, zostać usłyszanymi, zrozumianymi i uwolnionymi od ciężarów, które niosą często od wielu lat.
Efekt? Zaczynasz bardziej lubić siebie. Pojawia się w tobie więcej przestrzeni, łagodności i spokoju. Tego prawdziwego, wewnętrznego. A twoje relacje – również z dziećmi, jeśli jesteś mamą – stają się bardziej płynne, delikatne i oparte na obecności.
Sesje IFS są dla Ciebie, jeśli:
- trudno ci być dla siebie łagodną i wspierającą – łatwiej ci zadbać o innych niż o siebie
- borykasz się z obniżonym nastrojem, poczuciem przytłoczenia albo wypaleniem – rodzicielskim, czy zawodowym
- masz w sobie Wewnętrzną Krytyczkę, która regularnie podcina ci skrzydła i choć wiesz, że to ci nie służy, nie potrafisz jej zatrzymać
- trudno ci odpoczywać – nawet gdy fizycznie siedzisz, w środku wciąż jesteś w trybie działania
- miewasz niekontrolowane wybuchy złości na bliskich, a potem długo nosisz w sobie poczucie winy
- przed ważnym spotkaniem lub publicznym wystąpieniem spinają ci się całe plecy albo żołądek
- w nowych sytuacjach społecznych trudno ci się rozluźnić – czujesz napięcie, analizujesz, zastanawiasz się, jak wypadniesz
- po konflikcie długo „mielisz w głowie” sytuację i trudno ci wrócić do równowagi
- masz tendencję do brania na siebie za dużo odpowiedzialności – również tej, która nie należy do ciebie – za dzieci, partnera / partnerkę, za swoich rodziców
- czujesz, że od lat powtarzasz podobny schemat w relacjach: wycofujesz się, przystosowujesz, udajesz, że nic ci nie jest, albo przeciwnie – wybuchasz, gdy jest ci za trudno
- czasem w środku pojawia się napięcie lub lęk „bez powodu”, a ty nie umiesz go nazwać ani zrozumieć
- często czujesz się winna, nawet wtedy, gdy obiektywnie nie zrobiłaś nic złego
– IFS może być dla Ciebie przełomem.
Jak wyglądają sesje?
- Czas trwania: 60 minut.
- Forma: online – wygodnie, w komfortowym dla Ciebie miejscu.
- Koszt: 280 PLN.
- Aby umówić się na takie spotkanie – skontaktuj się ze mną.
Nie musisz dźwigać wszystkiego sam(a). Masz w sobie zasoby, by żyć z większą lekkością i spokojem – a ja jako Praktyk IFS mogę towarzyszyć ci w drodze do odzyskiwania dostępu do nich.
📩 Umów się na sesję i zacznij swoją drogę do wolności wewnętrznej.
